ダイエット
2019年11月05日
こんにちは。
今日は先日参加したスポーツジムのダイエットクラブでのお話です。
ハロウィンもありおやつについてインストラクターさんが話してくれました。
皆さんおやつは好きですか?好きですよねー♪
女性は特に目がないですよね♡
おやつの摂取可能なカロリーというと1日の総カロリーの1割だそうです。
例えば2000Kcalならおやつは200Kcal。
身体別摂取カロリー表
約200Kcalといえば、、、
アイスクリーム 196Kcal!
今川焼 197Kcal!
後は以下を参考にして下さい。
メニュー カロリー(Kcal)
コーヒー ・・ 7 アイスクリーム ・・ 196
オレンジジュース ・・ 82 プリンアラモード ・・ 219
クリームソーダ ・・137 杏仁豆腐・・ 125
ミルクティー ・・ 68 コーヒーゼリー ・・136
ミルクココア ・・ 196 レアチーズケーキ ・・ 297
カフェ・オレ ・・ 71 シュークリーム・・ 209
ビール(中ジョッキ) ・・ 140 チーズケーキ ・・281
ワイン(グラス) ・・88 ショートケーキ ・・ 292
日本酒(一合) ・・ 185 ミルフィーユ ・・ 448
焼酎(ロック グラス) ・・ 146 ベリータルト ・・ 397
みつ豆・・189
クリームみつ豆 ・・ 295 チョコレートケーキ ・・ 352
クリームあんみつ ・・ 353 今川焼(カスタード) ・・197
白玉あんみつ ・・ 260 ところてん ・・ 17
抹茶クリーム白玉ぜんざい・・ 428
たいやき ・・ 211 みたらし団子 ・・118
どらやき ・・ 256 こしあんだ団子 ・・131
カステラ(一切) ・・160
シュークリームはセーフですがチーズケーキはアウトですね↷
例えば一度に400Kcal分のおやつを食べてしまった時は
次の日は1日おやつを抜く!!といいそうです。
後食べる時間はやはり3時!!
3時のおやつは理にかなっていて人間の身体で
一番太りにくい時間だそうです。
それとプールもいいそうです。脂肪は冷たいお水に入ると
燃焼していってくれるそうです。プールで泳ぐと冷たいので脂肪が
どんどん燃えていってくれます。
逆にお風呂もグッドです。ラードは熱に弱くじっくりゆっくり温まると
とろ~りとろ~り溶けていきますよね。
身体のラードもじんわり溶けだして身体が軽くなりますよ。
週末はスーパー銭湯で疲れと脂肪を流してみるのもいいかもしれません。
美味しモノが沢山出回る秋、お鍋の季節、クリスマス、忘年会と
食べる機会が沢山あり太ってしまった時、ダイエットをお考えの方、
メタボが気になる方!はぜひ参考にしてみて下さい!
次回また何か情報が入ればお伝えいたします!!
《イマイ》
今日は先日参加したスポーツジムのダイエットクラブでのお話です。
ハロウィンもありおやつについてインストラクターさんが話してくれました。
皆さんおやつは好きですか?好きですよねー♪
女性は特に目がないですよね♡
おやつの摂取可能なカロリーというと1日の総カロリーの1割だそうです。
例えば2000Kcalならおやつは200Kcal。
身体別摂取カロリー表
約200Kcalといえば、、、
アイスクリーム 196Kcal!
今川焼 197Kcal!
後は以下を参考にして下さい。
メニュー カロリー(Kcal)
コーヒー ・・ 7 アイスクリーム ・・ 196
オレンジジュース ・・ 82 プリンアラモード ・・ 219
クリームソーダ ・・137 杏仁豆腐・・ 125
ミルクティー ・・ 68 コーヒーゼリー ・・136
ミルクココア ・・ 196 レアチーズケーキ ・・ 297
カフェ・オレ ・・ 71 シュークリーム・・ 209
ビール(中ジョッキ) ・・ 140 チーズケーキ ・・281
ワイン(グラス) ・・88 ショートケーキ ・・ 292
日本酒(一合) ・・ 185 ミルフィーユ ・・ 448
焼酎(ロック グラス) ・・ 146 ベリータルト ・・ 397
みつ豆・・189
クリームみつ豆 ・・ 295 チョコレートケーキ ・・ 352
クリームあんみつ ・・ 353 今川焼(カスタード) ・・197
白玉あんみつ ・・ 260 ところてん ・・ 17
抹茶クリーム白玉ぜんざい・・ 428
たいやき ・・ 211 みたらし団子 ・・118
どらやき ・・ 256 こしあんだ団子 ・・131
カステラ(一切) ・・160
シュークリームはセーフですがチーズケーキはアウトですね↷
例えば一度に400Kcal分のおやつを食べてしまった時は
次の日は1日おやつを抜く!!といいそうです。
後食べる時間はやはり3時!!
3時のおやつは理にかなっていて人間の身体で
一番太りにくい時間だそうです。
それとプールもいいそうです。脂肪は冷たいお水に入ると
燃焼していってくれるそうです。プールで泳ぐと冷たいので脂肪が
どんどん燃えていってくれます。
逆にお風呂もグッドです。ラードは熱に弱くじっくりゆっくり温まると
とろ~りとろ~り溶けていきますよね。
身体のラードもじんわり溶けだして身体が軽くなりますよ。
週末はスーパー銭湯で疲れと脂肪を流してみるのもいいかもしれません。
美味しモノが沢山出回る秋、お鍋の季節、クリスマス、忘年会と
食べる機会が沢山あり太ってしまった時、ダイエットをお考えの方、
メタボが気になる方!はぜひ参考にしてみて下さい!
次回また何か情報が入ればお伝えいたします!!
《イマイ》
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