睡眠時間

こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。


早いもので今年最後の月「師走」になりました。
一年というのはほんとに早いですね。

ところで私が最近気になるのは睡眠時間です。
皆さまはどのくらい寝られてますか？


私はしっかり8時間寝たい派なのですが、なかなかそうとはいかず睡眠時間が短くなってしまいます。
8時間は少し寝過ぎかなとも思いましたが大谷選手や棋士の藤井聡太さんは10時間睡眠と言われています。


8時間寝た日の翌日はスッキリし、身体や心も軽い様な気がします。
やっぱり自分には8時間が合ってるんだなと感じます。
それでも帰宅してから用事など色々済ませているとどうしても7時間位になってしまいます。ですがなんとかその日のうちに寝る様にはしています。
（７時間でも理想的な睡眠時間にはなりますが、、、(^_^;)



6〜8時間寝るのが理想的とも言われますが
個々によってそれぞれだそうです。
8時間以上のロングスリーパーや5時間以下でも大丈夫なショートスリーパー。

自分もショートスリパーならやりたい事や用事も出来てどれだけ良かったかと思いますがそう上手くはいがず。。


それでも睡眠不足の為に体調を崩したり、疲れていたりしない様になるべく確保する様に努めています。

皆さまも睡眠負債に陥っていませんか？


忙しいとは思いますが、なるべくご自身に合った睡眠時間を知り心身共の健康維持に役立てて下さい。



こんなに寝れるのはまだまだ若い証拠だと自分に言い聞かせている今日この頃です。（笑）





《いまい》