「歩いて帰ろう」
2017年02月15日
皆様こんにちは。
突然ですが、この2月から最寄駅までの自転車通勤をやめ、健康の為に“歩いて”通勤しております。
片道30分弱くらいの道のりを毎日歩いて(早歩きで)通勤しているのですが、最初は軽く足が張ったりしていましたが、今では慣れてきて問題なく歩いております。
※先週土曜の出勤時は雪がうっすら残っていました(寒)
※通勤ルートは、夜は結構暗い箇所が多いんですよね(>_<)
徒歩通勤に切り替えてから、たまたまネットの記事で読んだのですが、健康維持にはやりすぎでもなく、足りなすぎでもない“ほどほどの運動”が良いそうです。
そのほどほどの運動の一つの指標と言うのが、
1日24時間の総歩行数=“8000歩”
そのうち中強度の運動(歩行)を行う時間=“20 分”
この2つを組み合わせたものだそうです。
ちなみに“中強度”の運動というのは“何とか会話ができる程度”の早歩きくらいとのこと。
のんびり散歩のように、鼻歌が出るくらいの歩き方だと、ゆっくりすぎ、競歩などのように、会話ができないほどの歩き方だと、速すぎるんだそうです。
無理せず“ほどほどの運動”でこれからも健康を維持していきま~す(*^^*)
あ、夏場は暑すぎて歩いて通勤はちょっと厳しいので、その時だけ自転車通勤に切り替えると思います(苦笑)
《マスヤマ》
突然ですが、この2月から最寄駅までの自転車通勤をやめ、健康の為に“歩いて”通勤しております。
片道30分弱くらいの道のりを毎日歩いて(早歩きで)通勤しているのですが、最初は軽く足が張ったりしていましたが、今では慣れてきて問題なく歩いております。
※先週土曜の出勤時は雪がうっすら残っていました(寒)
※通勤ルートは、夜は結構暗い箇所が多いんですよね(>_<)
徒歩通勤に切り替えてから、たまたまネットの記事で読んだのですが、健康維持にはやりすぎでもなく、足りなすぎでもない“ほどほどの運動”が良いそうです。
そのほどほどの運動の一つの指標と言うのが、
1日24時間の総歩行数=“8000歩”
そのうち中強度の運動(歩行)を行う時間=“20 分”
この2つを組み合わせたものだそうです。
ちなみに“中強度”の運動というのは“何とか会話ができる程度”の早歩きくらいとのこと。
のんびり散歩のように、鼻歌が出るくらいの歩き方だと、ゆっくりすぎ、競歩などのように、会話ができないほどの歩き方だと、速すぎるんだそうです。
無理せず“ほどほどの運動”でこれからも健康を維持していきま~す(*^^*)
あ、夏場は暑すぎて歩いて通勤はちょっと厳しいので、その時だけ自転車通勤に切り替えると思います(苦笑)
《マスヤマ》
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